El llamado Blue Monday se ha popularizado como el día más deprimente del año, generalmente marcado en el tercer lunes de enero — este año fue el 19 de enero de 2026.
El término Blue Monday no nació de una investigación científica profunda, sino de una campaña de marketing de una agencia de viajes británica (Sky Travel) en
2005.
Para promocionar viajes en temporada baja, la agencia pidió a un “psicólogo” que propusiera un día ideal para que las personas reservaran vacaciones. El resultado
fue una ecuación matemática que intentaba combinar factores como:
- el clima y la falta de luz invernal (especialmente en el hemisferio norte),
- la deuda después de las fiestas,
- el tiempo transcurrido desde la Navidad,
- la ruptura de propósitos de Año Nuevo,
- la baja motivación.
Esta fórmula se difundió ampliamente, pero no pasó por revisión científica ni tiene validez en psicología o medicina.
¿Es científico o válido?
Aunque el Blue Monday se menciona cada año en medios de comunicación, no existe evidencia científica que demuestre que ese día sea objetivamente más triste que cualquier otro. Los expertos en salud mental han señalado que:
No hay estudios que respalden esta fórmula como medida de depresión colectiva.
Las emociones y estados de ánimo son individuales y variables, y no pueden reducirse a una fecha del calendario.
Llamar a un día “el más triste del año” puede incluso trivializar la salud mental y generar que las personas realmente lo crean.
¿Por qué muchas personas se sienten así en enero?
Aunque no hay una razón científica para un “día más triste del año”, sí hay factores reales que afectan el ánimo en este mes:
- Después de las celebraciones, muchas personas experimentan una sensación de “bajón” cuando vuelve la rutina.
- En lugares con invierno, la falta de luz solar puede alterar los ritmos circadianos y contribuir a sensaciones de letargo o tristeza. Esto está relacionado con un trastorno reconocido llamado Trastorno Afectivo Estacional (SAD), que sí tiene base médica.
El Blue Monday no es un concepto apoyado por la ciencia, sino una etiqueta mediática y comercial que se ha vuelto parte de la cultura popular. Sin embargo, no hay evidencia firme de que sea realmente el día más deprimente del año. Las emociones humanas son complejas y multifactoriales y las sentimos en cualquier momento del año.
Lo que si puede ser de gran ayuda actualmente es que nos ayuda a visibilizar la importancia de la salud mental en todo momento.
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